膝・股関節歪み改善
▼効果
くるくる…股関節周りの筋肉をリセットします
とんとん…膝の曲げ伸ばしに関わる筋肉をリセットします
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▼手順
①タオルを丸めて、伸ばした膝の下に入れる。もう片方の脚は、ラクな位置で曲げておく
②手で太もも（膝の横あたり）を持ち、脚を股関節から引き抜くようなイメージで、手でくるくる回す
③膝を軽く持ち上げ、上下にとんとん動かして、膝をタオルに打ち付ける
▼回数
・回数にこだわらず、変化を感じるところまでおこなう
～～ポイント～～
・脚の力は抜いて、手で動かす