冷え性・足の疲れに
テレビを見ながらできる!簡単足首回しをご紹介★☆
▼効果
家にこもりがちで歩くことが少なくなった方におススメ。
冷えや足の疲れにも効果的です。
▼動画はこちら
▼手順
①椅子やマットなどに座り、体勢を整えます。
②右脚を曲げ、左脚の太ももの上にのせたら、足の指の間に指を入れて手でサポートしながらゆっくりと足首を回します。反対回しも行いましょう。
(手を足の指に入れられない方はつま先を掴みましょう)
③今度は左足を曲げ、右脚の太ももの上にのせて同様に足首を回しましょう。
～～ポイント～～
息を止めずに行いましょう。