しっかり歩ける足・ふらつき防止

※※ トレーニングの前に ※※

膝や腰その他に痛みがある方、既往歴のある方は調節をしながら無理せずに行いましょう。

   ▼おすすめの方

　お腹をひきしめたい方

　ヒップアップを目指したい方

▼意識する部位

　大腿部　臀部　腹筋

▼動画はこちら

▼手順

①おへその高さに手をセットする

②膝を手の位置まで上げる

③左右交互におこないましょう

～～ポイント～～

・手の位置を変えないようにしましょう

・背中は丸くならないようにしましょう

・バランスが崩れないようにしましょう

 

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動画を観ながら、60秒間チャレンジしてみましょう！！